jak fajnie

Chcecie dobry twaróg? Twaróg tłusty - 250g śmietana 18 - 100g wiórki kokosowe - 30g słodzik 5-10tab jak kto lubi - rozpuszczony w wodzie aromat jaki kto chce ja daje smietankowy, waniliowy, migdałowy albo pomarańczowy zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!:-D A jak chcecie w innej formie to można rozpuścić trochę żelatyny (i całość też [...]

[...] Ściąganie wyciągu z góry wąska 4serie Maszyna siedząc 3 serie Maszyna ściąganie z góry 3 serie TYŁ barku Unoszenie na ławce skośnej hantle 4serie Face pull 4 serie Tak jak każdy trening przerwy między seriami ograniczone do minimum oprócz pierwszego ćwiczenia. Na koniec planki i rozciąganie Dieta średnie wegle po treningu weszły domowe [...]

Fajnie to wyglada bez kitu. Powiedz widze, ze dzieliles trening na rano i popoludniu. Jak Ci sie trenuje tak?

do każdego posilku jak pisaelm szlo enzymy i to dawek 2 tabletki, betaina, espumax, berberuna, chrom, vit c, priobiotyki. posilki w drugiej dnia konczyly sie ze zaraz by poszedl paw a za 3 godizny znowu mozna było jeść. kladax sie spać wygladaelm jakbym zjadl piłkę lekarsa a rano po orzebudzeniu zassany ladnie i głodny. Więc alboncsla otoczka z [...]

[...] i wychodząc z redukcji zeby dzien niskich węgli miał mniej kalorii niż średnie i wysokie węgle wyszło ze tylko tyle ich sie zmieści. z czasem pewnie dołożę do około 200g jak juz zaczna sie problemy z upychaniem kalorii w pozostałe dni. juz po aerobach, niby dane tylko 200mg kofeiny a tempo biegu lepsze o 1 min na km;) zmierzylem tez pas i [...]

jak zwykle wypiska z poprzedniego dnia ;) 3 tydzień masy waga na czczo 109,9kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryz parabiliczny owoc 5, 6 ryz parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc dzisiaj waga na czczo 110,3kg aeroby 30 minut kończymy 3 [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot? Tak jak to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;) Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;) Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot? Tak jak to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;) Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;) Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale [...]

[...] uzaleznienie tez jest ;) malo malo stoje przed lustrem 44 mam patrze i mowie kurde co to ma byc przeciez to na 41 wyglada ;d i takie tam rozne loty ze mniejsza lapa :D ale jakos saa mi nie przeszkadzaja w zyciu prywatnym. Mam dziewczyne i nie jestem w zaden sposob dla niej agresywny a wiesz co ci powiem? napewno wlal bym pobyc z dziewczyna niz [...]

TRENING Obecnie najbardziej mi pasuje push/pull/legs i tak właśnie zamierzam ćwiczyć jakiś czas. Na siłownię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia [...]

Fajnie że wpadasz A Helss może się nie obrazi bo jest jeszcze taki ziomek Cope który też ładnie daje do pieca i jak się we dwóch dobiorą to strony u mnie w dzienniku lecą jak w spampoście Czasami coś tam spamnij u mnie w dzienniku jak chcesz kurde dzisiaj siłka, mega ciężki trening martwego, ciekawe jak pójdzie.

w szpitalu było fajnie chociaż nie wiem jakim cudem sie nie nudziłem śmiałem tam jak naćpany nie wiem czy cos mi takiego dali Ale ten welfron czy coś z żyle mi przeszkadzał ale jakos przezyłem Mam unikać ćwiczeń związanych z napięciem na brzuch ponad połowe ćwiczeń będę musiał zmienic ale to mi nie przeszkadza I była za***ista służba [...]

Doris Aktualnie to to nie jest redukcja, tylko 'życie życiem', w które się wlicza trening - to, co kochamy. Dziś był grill, wypite 3 piwa, pojedzone dużo, teraz jeszcze coś chapnę, jutro i w poniedziałek bez ww, stabilizacja kolejnego dnia. SFD/Images/2015/7/23/30c0019991be4657ad3e827831394c75.jpg Jak wyżej, był grill, było fajnie, pojadłem [...]

Szukaj pod nazwą zmielone chili czy jakoś tak. Tak. Wszystko do kubka zalewam wrzątkiem tyle, żeby szybko to wychlać bo do smakowych rewelacji nie należy, ale fajnie grzeje i gare pali ostro . Takie przyprawy na redukcje jak znalazł

Otóż to :-) Fajnie jak by Solaros czy Faftaq zerkneli, ale wątpię.

[...] (jeśli możesz więcej, to 3x max) 4/4/3 3. RDL 3x 15-20 R 2*20 kg /1*15*35 kg/1*15*37,5kg/1*15*40kg 1A.Trochę było macania z ciężarem, na pewno coś dołożę ale nie będą to jakieś spektakularne ciężary bo przy tej ilości powtórzeń to ja ledwo żyję. 1B.Wiosło bardzo lubię , fajnie szło po przerwie nawet ciężar był w miarę. 2A.Jaki wstyd ale nie [...]

[...] 8-) 3. chwyt mi puszcza pod koniec ale jest lepiej z ciężarem Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW ale pół dawki czuję ostatnio brak mocy , jestem słaba jak cholera niewiem czy przez to ,że nie trenowałam a teraz dostaję nieźle w kość. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. Wykroki w tył 2. Przysiad [...]

No .to dobrze ze strzela Messi, przeciez jak ma sytuacje sam na sam to nie bedzie podawac, albo jak pilke leci prosto na jego glowe to sie nie odsunie dobrą robote robia obroncy wczoraj ,malo bramek tracimy Pedro sie fajnie wkomponowal w gre, Iniesta i Xavi jak zwykle podania idealne Jest dobrze !

Na spokojnie. Dziś kolejny dzień. Fajnie, że naleśniki smakowały :-) daj potem znać jak poszło w dniu dzisiejszym

na ladowaniach kreta jak najbardziej si fajnie sie wyglada